3g białka na kg masy ciała to optimum zawsze lepiej zwiekszyć i nie martwić sie o katabolizm a jak napisałem w dziale odżywki ile jem to miałem jechane nawet przez modów ze obciaza nerki i inne ******ły zastanawia mnie tylko jak dać meteke kiedy jestem na cyklu z kreatyna w trakcie czy po jak dam w trakcie to nie bede miał czym podtrzymac na [...]
boli Cie po nich brzuch? a po musli nie? albo po innych ww złożonych? to dziwne nie powinno boleć, nie ma powodu spróbuj jeszcze raz może miałeś stare owsiane, ale nie przygotowałeś ich w odpowiedni sposób? hmm wpc tez nie wejdzie z powodu braku kasy przecież odżywki wcale nie są takie drogie kupując normalne jedzenie wyjdzie podobnie [...]
Tak jak koledzy wyzej , zanim zaczniesz wogole cokolwiek robic , musisz poznac podstawy treningu , podstawy diety etc , zamiast zastanawiac sie nad tym jakie odzywki jesc , idz poprostu na silownie , to bedzie Twoj pierwszy krok , a pozniej z czasem juz tylko z gorki , az wkoncu dojdziesz do chwili w ktorej ulozymy Ci odpowiedni zestaw Pozdro
pleciesz?? rozwiń tą myśl... według mnie przyjmowanie dużych porcji glukozy a z tego w większości składają się odżywki typu carbo w dłuższym okresie czasu może doprowadzić do upośledzenia funkcjonowania trzustki i huśtawki insulinowej... a to moze byc przyczyną rozwoju cukrzycy...
heh ok do mnie najbardziej pasuje chyba FBW i wybrałem system nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy.Właśnie dzisiaj o 17 idę na siłownie i wypróbuję to;p a i tak swoja drogą nie chodzi mi o to żeby być napompowanym jak pudzian czy ktoś tylko chcem żeby było widać że posiadam te mięśnie.A tak wogólę odżywki stosuje się od ilu lat [...]
czyli suplementy w duzych ilosciach tez maja negatywny wplyw na zdrowie? mimo mlodego wieku mam problemy z sercem i cisnieniem, mogla sie przyczynic do tego kreatyna? troche tego zjadlem ale teraz i tak wole na kuczaczki wydac kase niz na te odzywki, co najwyzej bialeczko czy tez witaminy sobie kupie
Isoactive pijesz w trakcie treningu. A BCAA... BCAA nie rozpuszcza się w wodzie więc ja wolę zjeść przed treningiem dawkę, bo takto zostaje trochę proszku na ściankach shakera i mam wrażenie że w skali roku dużo by się zmarnowało %-). Ale w trakcie treningu możesz równie dobrze pić razem z izotonikiem, wydaje mi się że nie ma różnicy, chociaż jest [...]
ja stosowalem przed matura, ciezko powiedziec czy pomagala ale zawsze cos dala, maturke bardzo dobrze zdalem, wiec moze na cos sie zdala, tylko powiem Ci jedno smakuje ochydnie i nie mialem pomyslu calkiem jak ja jesc, mnie strasznie odrzucalo, jak kupisz to podziel sie swoimi wrazeniami smakowymi, bo moze tylko ja tak mialem Szukasz taniego [...]
no tak ALC, ale juz mialem go lykac jednak po przeczytaniu badan Grasiczki narazie sobie odpuscilem (wyszlo, ze w moim wieku na niewiele sie zda suplementacja ALC i ze dziala, ale na starych dziadkow ) Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, [...]
Sorry, nie zauważyłem ,już podaję : 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 80 3 .WZROST: 186 4 .WYMIARY: nie mam miarki niestety pod ręką ,patrz fotka 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy, połtora roku przerwy, wróciłem na siłownię w październiku więc ,aktualnie ćwiczę czwarty miesiąc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: doraźnie - zwiększenie wytrzymałości siłowej ,decelowo jeszcze [...]
[...] składników która jest niezbędna by masa rosła. teraz sobie odpowiedz na pytanie - czy wzrost masy bez spełnienia warunku koniecznego dla jej wzrostu jest możliwy. W/w odzywki (gainer i WPC), dostarczają dodatkowej porcji skladników odzywczych (niektórych tylko), czy dzięki nim uda Ci sie osiagnąc cel? - może tak, może nie. Swoją drogą [...]
Możesz więc dodać do 3100 kalorii około 400-500 i podzielić uzyskany wynik na zalecane ilości składników odżywczych. Będzie to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. W wypowiedzi wcześniejszej otrzymałeś linki do zalecanych ich źródeł. Odnośnie do wspomnianych przez Ciebie [...]
Dodam, że mam 16 lat, a białko i Bcaa z tego co się orientuje moze przyjmować każdy. Niestety nie wiem jak jest w przypadku odżywki wymienionej powyżej, ma ona jakiś niekorzystny wpływ na coś? Staram się być przezorny. Rozumiem, że nie działa negatywnie na wątrobe?
[...] regenracji... -okres od momentu zakonczenia treningu, do kolejnego treningu - czy okres 30 min po zakonczeniu treningu do kolejnego treningu? jesli ta pierwsza opcja to prosil bym was o podanie jakiegos zamiennika dla rodzynek i wafli ryzowych, ale NIE odzywki typu carbo, tylko "naturalnego" zarcia z gory dzieki i pozdrawiam forum
Dietę mam , a gainerka potrzebuje ponieważ często nie mam czasu na 4 posiłek w ciągu dnia , gdyż nie ma mnie w domu i tylko ten posiłek zastępuje gainerem , a białko po ćwiczeniach , już zakładałem kilka tematów i wszystko mam obeznane , dieta , ćwiczenia , odżywki , tylko mam problem z gainerem który jest ,, lepszy,, ...
Staram sie jesc jak najwiecej bialka tez bialko z odzywki, malo cukru, zwracam uwage na tluszcz i weglowodany przed treningiem. Wvzesniej chcialem jaknajbardziej schudnac zeby sie odtluscic, bo wchodzi mi w boki,brzuch i piersiowe.Spadlem z 86 do 78 cwiczylem 7 razy w tygodniu, 5 dni silowo, ale tylko miesnie palilem bo nie jadlem, teraz zwracam [...]
[...] mas racje, w koncu sie na tym znasz. Z sila u mnie mizernie. Dieta nie jest latwa i nie o ulorzenie mi wcale chodzi.Ograniczylem ww do minimum, bialka, ryby , warzywa i odzywki zostaly wyniesione na piedestal. Bede musial jeszcze z waga zejsc do 80-85 kg, to nie znowu takie wielkie zadanie. Ale przy tym tez bede cwiczyl na silowni. Po moich [...]
Za soga dzieki. Wg profilu masz 16 lat-z tego wynika,ze cwiczysz od 13 roku zycia.W wieku 16 lat twoj organizm sie rozwija.Nie są Ci moim zdaniem potrzebne zadne koksy!Ewentualnie zainwestuj w odżywki,sporty walki...po co rujnować sobie zdrowie?W twoim wieku tez cwiczylem na silce,myslelem o koksach(na szczescie mi przeszlo).Teraz widze,ze mialem [...]
Shilla, nie było nic o koszulce, były tylko dziennik oraz, jakies witaminy czy cos nie wiem dwa preperaty, które zresztą wybrałem, ale o koszulce nic nie było, i tej mikołjaki, nie było również u mnie na głównej stronie, więc nie wiem oco kaman w ogole? Bo logiczne, żebym wybrał, no ale nieważne już bo paczkę ma kurier bo mi dzownił, i rozumiem że [...]
witam No Tomq ma rację niestety. Bo 70-80% sukcesu to dieta.Sposób odżywiania. Jeżeli zależy Tobie na wzroście beztłuszczowej masy (tak zrozumiałem) to musisz skupić się na diecie. Na forum w dziale "Odżywianie" masz bardzo fajen posty podwieszone. co do supli, odżywek. Odżywki to tylko uzupełnienie diety.Jak masz mało białka w dieice [...]
